STAP
4 = Bewegings-schema
Nu dat je de startdatum en de looptijd
van je afslankings-schema hebt bepaald,
kunnen we het bewegings-schema in de tijdlijn
gaan inpassen.
Normalieter wordt er van je verwacht dat
je toch minstens 3x per week minimum 1/2uurtje
gaat bewegen/sporten. Een 1/2uur sporten
(met een lage hartslag) is heel belangrijk
omdat je dan pas effectief vetten begint
te verbranden! 's Morgens vroeg voor het
ontbijt een half uurtje sporten, is niet
alleen het meest efficient, het zorgt
er ook voor dat je vit op je werk verschijnt.
Zowat iedere sport of beweging is geschikt
om af te vallen, maar met het lopen kan
je wel zowat de meeste calorieën
verbranden. Een combinatie van diverse
sporten kan natuurlijk ook, zoals bv;
Afwisselend lopen en snelstappen, fitnessen
en fietsen. (zolang dat je maar steeds
onafgebroken minstens een 1/2uur sport).
OPGELET:
Kies voor een sport die je graag
doet, en bouw alles rustig op! Meteen
te snel en teveel willen sporten kan resulteren
tot blessures en overbelastingen!
STAP
5 = Mentaal voorbereiden.
En
is het je nog niet opgevallen dat je nog
maar tijdens de voorbereidingen van je
afslank-schema je ook mentaal lichter
bent beginnen voelen. Gewoon nog maar
het feit dat je een beslissing hebt genomen
om iets aan je overgewicht te gaan doen,
zorgt voor een enorme ontlasting, waardoor
je ook mentaal steeds positiever gaat
denken.
OPGELET:
Bij de aanvang van je (vermageringskuur),
kan het zijn dat je wat prikkelbaarder
wordt, en met negatieve gedachten kampt.
Dit is heel normaal vermits er binnen
je metabolisme heel wat verandert op dat
moment, maar eens voorbij dat stadium
en eens de eerste resultaten zichtbaar
worden, kom je in een positieve opwaartse
spiraal terecht waarbij je je steeds beter
gaat voelen en waarbij je steeds meer
en gezonder wil gaan leven.
|
